jak duzo jest

[...] dodatkowo odxywka białkowa i to starczy po treningu ja tak teraz jem i coraz lepsze mam wymiary na noc jedz twaróg i uwazaj z weglowodanami i nie bierz za duzo kreatyny bo bedziesz bardziej zalany jak mi sie zkonczyła kreatyna to z ud 3 cm spadły w ciagu dobrego tygodnia ale wymiary górnej partii zostały nienaruszone pozdro i cwicz cwicz cwicz

[...] sie ludzie ktorzy olewaja diete i dziwia sie czemu nie dzialaja..albo opowiadaja bajki ze na 4 kilo gainera robia po 5-6 kilo wagi to jest smieszne.. dlatego chcialem dowiedziec sie opini od ludzi ktorzy po pierwsze maja podobne warunki jak ja czyli ekto po drugie ktorzy brali te gainery trzymajac sie diety i po 3 maja pojecie o suplementach :]]

sluchaj ja nie zadawalem pytania co zrobic zeby przytyc:]] fakt ze po roku moge nie miec duzej wiedzy ale uwazam ze duzo sie nauczylem przez ten czas i jakos sobie radze jak zaczynalem wazylem 51 kilo wiec uchyba nie jest zle moje pytanie brzmialo jaki gainer bedzie dobry do mojego typu budowy i podalem te ktore biore i chcialem porady na temat [...]

Napisz coś o sobie. Codziennie na pewno nie ale jak będziesz urozmaicał z innymi źródłami białka to będzie dobrze. Chce Ci się co chwile chodzi do kuchni i jeść miktoskopijne posiłki? Nie lepiej zrobić 5 posiłków? Daj do diety warzywa, migdały, wiórki kokosowe. Tych węglowodanów jest trochę za dużo.

Jak sobie policzyłeś te kalorie ?? Bo trochę dużo masz ich. Daj białka 2,2 , węgli 5 i tłuszczy 1,2 to jest około 2300 kcal. Ja bym ci tak poradził i stopniowo możesz zwiększać potem kcal

mi przynajmniej tak kiedyś doradzili na sfd jak bylem przeziebiony... i mysle ze podczas choroby tyle wit C to nie jest za duzo.

Wszyscy polecali nolve jak w przypadku , gdy zaczniesz puchnąć co oznacza że "ciągniesz" za dużo wody co jest wg. mnie nie dobrym efektem. Bo im więcej wody tym większe spadki. amen

Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod łuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

jesli juz pijesz, chcesz sie uchlac i miec jak najmniejszego kaca to użyj do sponiewierania czystej wódki (markowe, po finlandii np. nie miewam kaca), żadne kolorowe wynalazki (mają za dużo metanolu), najlepszy byłby nawet rozrabiany spirytus, bo jest najczystszy pod tym względem warto przeczytać: [...]

Węglowodany przed treningiem byc muszą, ciężko jest bez nich zmusic się do wysiłku. Po treningu też by się przydało, nie za dużo, ale jednak. Najwięcej oczywiście do śniadania. Jak ma ujemny bilans kaloryczny to nie zbuduje mięśni. Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2010-01-01 11:46:26

Spokojnie trenuj, jak czujesz, że jest go za dużo, dodaj aeroby ze 3x w tygodniu np. (bieganie po 30minut) Trenuj ABS, najlepszy sposób na mocny i umięśniony brzuch.

Lanna,ta szkola jest naprawde dobra,widzialem kiedys w TV,i czytalem w jakiejs gazecia.Trenuje tam duzo prawdziwych zawodnikow,a nie tylko niedzielni turysci.O tej drugiej nic nie wiem,ale jesli jestes poczatkujacy to pewnie moze byc.Ceny nizsze niz myslalem,i napewno warto pojechac jak ktos lubi wyzwanie i dobra zabawe %-} .

Panowie pytałem się dilla i jest dostęp do sustanonu Pakola co o tym sądzicie może by zamienił te undery na tą suste pakistanską ale z drugiej strony nie mam pewności czy to oryginał bo czytałem że dużo fejków lata... ewentualnie na jaki inny estr mógłbym wejscie z mixa np enanm, cypio jak by było cos aptecznego?

[...] nie ma co sie równac z trec albo prolabem .ich artykuły są naprawde mało skuteczne .ja na dniach kupuje właśnie serwatke treca ,kreatyne też treca i bcca nutrend .zobaczymy jak bedzie .ja jestem o wiele bardziej przekonany że bardziej mi to pomoze od tych ovo olimp czy hi tec <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie [...]

najwaznijsze to znac umiar , jak ktos sie zalewa 4-5 razy w tygodniu to napewno duzo nie osiagnie ,taksamo z cpaniem ,ale jak idziesz sie w weekend wyluzowac i pokazac ciezko wypracowanego bicepsa na miescie to wszystko jest w porzadku hehe

[...] mózgu bo z IQ powyżej 50 nie zostaniesz przyjęty do kręgu kulturowego ABS. " ten komentarz mnie rozjechal 1.co do pudziana to troche przesadzil; 2.strongmeni jak dla mnie wygladaja beznadziejnie ( MAriusz to akurat wyjatek ) 3. wiekszosc z nich jest wysoka i wazy nieprzyzwoicie duzo... a kulturystyka to sport dla wszystkich - [...]

4tyg to okres miedzy ostatnia injekcja deki a pct, jak dla mnie to za krotko moge sie mylic ale wydaje mi sie, ze w tym czasie bedziesz mial jeszcze na tyle duzo supresyjnych metabolitow, ze odlbok nie da nic trwalego bo moze i ruszy przysadke ale ta po opuszczeniu clomifenu z krwiobiegu zblokowac sie moze na nowo poprzez ow metabolity tak wiec [...]

spróbuję z gainerem. A co do treningu , to mam pytanie bo dużo osób ostrzega mnie przed martwym ciągiem. Czy to prawda ,że jak się często wykonuje martwy ciąg to mogą być problemy ze wzrostem ? To jest na faktach czy mit ?

A36 chodzi mi o takie typowe Aikido , cała filozofia itp . Ale jak mówiłem trener jest wszechstronny i pokazuje nam dużo z innych SW . Prawdopodobnie chodzi właśnie o brak uderzeń na twarz. A na bjj się nie zapiszę bo wystarczy że dojeżdżam 45 km na karate , a bjj mam też coś koło tego. Treningów lipnych nie mam bo trenuję u Dadzibuga w Sosnowcu [...]

sam bedziesz widzial po swoim samopoczuciu i odczuciach gastrycznych czy dobrze sobie radzi. oczywiscie jezeli mowa o produktach typu sliwki, jak zjesz za duzo mozesz sie po prostu posrac%-) i rozboli cie zoladek, to bedzie oznaka, ze jednak twojemu ukladowi trawiennemu taka ilosc sie nie podoba. organizm dosc jasno komunikuje sie z nami co jest [...]